春困、中医秋乏、该何夏打盹，缓解睡不醒的秋季冬三月，一年四季，犯困有些人一上班就犯困，中医要么就是该何在酝酿犯困的路上。特别是缓解对于办公室的上班族，有时坐一会儿就会特别疲惫，秋季哈欠连天。犯困喝茶、中医喝咖啡也无济于事，该何这是缓解怎么回事，是秋季得病了吗？有没有什么方法能够缓解呢？

中医认为睡眠和觉醒是人体阴阳消长变化所产生的，阳气衰，犯困阴气盛，则困乏、睡眠，阳气盛，阴气衰，则觉醒。人与自然界相应，随着季节的更替，自然界阴阳相互转化，夏天阳气最旺，秋季阳气渐弱、阴气渐盛，冬天阳气最弱，春季阳气渐盛、阴气渐弱，人体内的阴阳也与之相应，因此人们对睡眠的需求在不同季节会出现不同的特征。

当机体没有在短时间内适应自然界变化时，就会出现短暂的生理性犯困、嗜睡等。当人体慢慢适应节气的变化后，基本就不会再出现困乏的情况。如果连续出现困乏，则说明体内的阳气不足，阴气过盛，阴阳平衡状态出现了问题。特别是对于久坐的上班族，不能充分调动体内的阳气，容易出现困乏的情况。

西医认为是由于相对密闭的环境供氧不足，久坐使血液运行受阻，导致大脑供血、供氧不佳，中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱而出现昏沉欲睡。

那么我们该如何有效地改善这种情况呢？

一、调节阴跷脉清利脑神

1.阴跷脉

阴阳跷脉是奇经八脉中的两条经脉，可以调节一身阴阳，阳跷主一身之阳，阴跷主一身之阴。阴跷脉起于然谷穴之后的照海穴，上行于内踝上方，向上沿大腿内侧，进入前阴部，然后沿腹部上入胸内，入于缺盆，向上出人迎前面，到达鼻旁，连属于目内眦，与足太阳经、阳跷脉会合而上行（入脑）。

2.调节阴跷脉平阴阳醒脑神

《灵枢·寒热病》中指出“阳气盛则跷目，阴气盛则瞑目”，即是说当阳气过于旺盛时就会目张不欲睡，阴气过于旺盛时则会目闭而欲睡，而阴阳跷脉主一身之阴阳，故能够调节人的清醒和睡眠。《奇经八脉考》明确指出：“阴跷脉疾病者，阳气不足，阴气偏盛，欲闭目而睡。”阴跷脉循行从下肢内侧上行到头面，主一身左右之阴，又因其联络眼、脑，能够司眼睑开合、濡养眼目。因此，当我们出现易困、多眠的情况时，可以通过调节阴跷脉主一身之阴的功能，沟通阴阳，恢复精神。

当出现困乏时，沿阴跷脉的循行，从内踝沿腿内侧向上，或从锁骨沿胸内侧向下，轻柔而缓慢地按揉或拍打，能够统摄气血，协调阴阳，清明脑神。